₺900 / seans
Önce bir deneyip karar vermek isteyenler için.
- Birebir 60 dk seans
- Hareket değerlendirmesi
- Seans sonu geri bildirim
kişisel antrenör
Sana özel bir antrenman planı
Hazır programlar değil; senin hedefine, günlük temponu ve geçmişine göre birlikte kurduğumuz bir plan. Her seansta yanında.
Mert AydınKişisel Antrenör
koçunuz
"Herkese uyan tek program yoktur. Önce seni dinler, sonra planı birlikte kurarız."Mert Aydın
On yılı aşkın süredir birebir çalışıyorum. Masabaşı çalışandan sporcuya, her danışanın başlangıç noktası farklı — benim işim o noktadan güvenle ilerletmek, acele ettirmeden.
Fonksiyonel antrenmanKuvvetPostürMobiliteYaşam düzeni
birebir süreç
Nasıl çalışıyoruz?
Dört adımda ilerliyoruz. Hiçbiri atlanmaz; planı ancak seni tanıdıktan sonra kurarız.
1
Ön Görüşme
Hedefini, geçmişini ve günlük düzenini konuşuruz. Ücretsiz ve bağlayıcı değil.
2
Ölçüm & Değerlendirme
Hareket kalitesi, duruş ve mevcut durumunu birlikte değerlendiririz.
3
Kişisel Program
Sana özel antrenman planı; adım adım, uygulanabilir ve esnek.
4
Takip
Her seans sonrası ilerlemeyi gözden geçirir, planı gerektikçe güncelleriz.
çalışma paketleri
Sana uyan paketi seç
Tek seansla deneyebilir, aylık devam edebilir ya da online çalışabilirsin. Hangisinin sana uygun olduğunu ön görüşmede birlikte netleştiririz.
₺6.800 / ay
Düzenli ilerlemek isteyenler için en çok tercih edilen.
- Haftada 3 birebir seans
- Kişiye özel antrenman planı
- Seans dışı mesaj desteği
- Aylık ilerleme değerlendirmesi
₺3.200 / ay
Kendi salonunda, uzaktan takip ile çalışmak isteyenlere.
- Haftalık uzaktan program
- Video ile form kontrolü
- Haftalık görüşme
antrenman dışında
Beslenme & yaşam desteği
Antrenman tek başına yetmez. Günlük düzenin, uykun ve beslenmen için sürdürülebilir alışkanlıklar kurmana eşlik ederim.
◇
Beslenme alışkanlıkları
Diyet dayatmadan, sürdürülebilir öneriler ve basit düzen değişiklikleri.
◇
Uyku & toparlanma
Dinlenme ve toparlanmayı planına dahil ederek yüklenmeyi dengeleriz.
◇
Günlük hareket
Seans dışı günlerde de aktif kalman için küçük, uygulanabilir hedefler.
Önerilerim genel yaşam ve antrenman desteğidir; tıbbi tanı ya da tedavi yerine geçmez. Sağlık sorununuz varsa hekiminize danışın.
yaklaşımım
Acele yok, baskı yok
Sağlıklı değişim gösterişli vaatlerle değil, düzenli ve küçük adımlarla gelir. Seni zorlamak değil, kendini iyi hissederek devam etmeni sağlamak istiyorum. Her danışanla temposuna göre, sakin bir şekilde çalışırım.
- Hedefe göre kişiye özel program
- Form ve sağlık önce gelir
- Seans dışında da ulaşılabilir destek
neden birebir
Üç fark
Tam dikkat
Seans boyunca yalnızca seninle ilgilenirim; her tekrarı birlikte izleriz.
Sana özel
Program senin hedefine ve durumuna göre kurulur, kopyala-yapıştır değil.
Sürdürülebilir
Günlük hayatına sığan, uzun vadede koruyabileceğin bir düzen.
danışanlar
Onlar anlatsın
"Spor geçmişim yoktu, çekiniyordum. Hiç baskı yapmadan, kendi hızımda ilerlememi sağladı."
Aylin K.Aylık program
"Masabaşı işten bel ağrım vardı; postür ve mobiliteye odaklandık, günlük hayatım rahatladı."
Serkan T.Birebir
"Online çalışıyoruz, formumu videoyla kontrol ediyor. Kendi salonumda ama yalnız değilim."
Deniz A.Online koçluk
başlayalım
Önce bir tanışalım
Ön görüşme ücretsiz ve bağlayıcı değil. Hedefini dinleyelim, sana uygun yolu birlikte çizelim.
0324 360 03 80